改善漏尿瘦小腹，每天1分钟锻鍊骨盆底肌
随着年纪增长，身体各方面能力下降，以往逢年过节大吃大喝也能瘦回来的剧情再难重演！您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困扰吗？这些问题影响的不是只有外观而已，千万别轻忽！
根据卫福部调查，15岁以上体重过重及肥胖的台湾人发生心脏病的原因有3成是因过重及肥胖所造成的，且15岁以上民众因BMI≧24导致心脏病之风险是体重正常者者的1.48倍；而腹部肥胖者导致心脏病之风险，更较一般人高1.37倍！
而骨盆底肌群肌力不足除了可能造成尿失禁、阴道扩张鬆弛，更严重还会有膀胱脱垂、子宫脱垂或是直肠脱垂的问题。
不用担心，日本瑜伽老师森和世传授我们3个动作，可以瘦小腹、手臂，让肩膀更紧实，还能强化躯干、骨盆底肌群，让我们的外表更青春、有活力，且无论男女，透过增进骨盆底肌群肌力，不但对房事有正面助益，还能维繫内脏稳定度、泌尿系统健康，这些动作既能维持健康又能享瘦，可谓一举多得。
森和世老师表示，我们只要每天花1分钟，一周做3次，3周后就能感受到效果！
《锻鍊骨盆底肌瘦小腹运动》
请注意，一开始做可能会觉得要做到这个动作比看起来困难，请多多练习几次吧。 
小提示：此动作的重点在于要用脚跟支撑地面，再利用缩小腹的力量完成动作，若是一开始觉得难以做到，可以先在手掌下面垫字典、电话簿等有厚度的书让高度增加。一开始屁股着地也没关係，多多练习就能抓到诀窍！