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气色、体力、免疫都变好!医推5样补肾益气


许多男性都会担心 肾虚、肾气不足的问题,其实可以从饮食调理体质,就有助维持肾功能正常运作!中西医师陈至奂医师表示,依照中医理论,除了以形补形之外,建议也可选择 温补的食材,如 羊肉、花椒、大蒜、韭菜、鳝鱼、肉桂等,都可达到滋补之效唷!
气色、体力、免疫都变好!医推5样补肾益气
1. 肉类
羊肉、鳝鱼、鳗鱼等皆属温补食材,有助改善气虚、增强体力;而若想以鸭肉补虚、健脾者,建议可搭配温热香料或药材炖煮。
2. 蔬食类
如韭菜、地瓜、山药、栗子、黑豆等,有助补中益气、强健脾肾、活血之效。
3. 水果类
如桑椹、黑李、红葡萄等,有滋肝益肾、补血之效。
4. 香料类
如花椒、大蒜、枸杞、肉桂等,有助温补脾肾、促进血液循环顺畅。
5. 坚果类
如腰果、核桃、黑芝麻等,有滋补肾气、补脑养血、促进循环代谢之效。
此外,陈至奂医师也提醒,不只有男性需要补肾,上述食材也适用于女性!若女性肾气不足则常见皮肤蜡黄、气色委靡、力虚疲乏等状况,症状轻微者可採食补方式调理身体,不仅可提升免疫力,气色、体力也会更好喔!
图文创作:健谈
专家谘询:中西医师 陈至奂医师
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