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3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿


Dropsy Diet Detox 水肿.排毒
如果持续过着偏食、运动不足及不规律的生活,会导致身体的水分代谢失去平衡。感觉手脚及脸部浮肿时,就是多余成分滞留于身体中的时候。在开着空调的办公室里,长时间以同样姿势工作,容易手脚浮肿,并且变成不易发汗的体质。除了要适度活动身体,或泡半身浴使血液循环变好之外,也请积极摄取具有排毒功效的食品。
在本书中,积极地将自製牛蒡茶、金针菇茶及姜片,运用于食谱。虽然有点费工,但在繁忙之际,如果也能这幺料理,并引发对食材的兴趣,或许就是开始认真对待自己身体的契机。料理的事就交给焖烧罐。休假时,花点功夫在食材上,尝试做看看。非常推荐用来排毒。
只要想着「晾晒蔬菜、製作茶饮,都对身体有益!」,就会变得精神百倍。
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
先从取代1餐开始
本书所提供的,都是使用天然食材、有益身体的食谱。虽然集结了许多帮助改善身体不适的推荐食材,不过如果是水肿及虚冷症等的体质,也并非饮用这些汤品或茶饮后,就能获得立即改善。最重要的,还是能够循序渐进享受料理的乐趣,并持续下去。在午餐之外,如果也能利用这些使用方法,就太棒了。

  • 改掉通勤途中顺路买的瓶装、罐装饮料,及在办公室喝惯的咖啡。
  • 将点心时间爱吃的零食,换成焖烧罐料理。
  • 如果想进行自然、愉快的减肥,请试着将早餐、中餐、晚餐中的任何一餐,替换成1杯焖烧罐汤品料理。

首先,请逐步改变习惯。如果已经能够以焖烧罐料理1杯代替点心,或取代1餐,慢慢地就能体会味觉及身体的变化。
焖烧罐是以能携带的前提製造。由于食谱皆着重于移动时间也能保温调理,因此非常适合上课、上班通勤的人利用。
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
当红茶饮也能做成汤品! 基底食材

昆布
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
金针菇茶
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
萝蔔乾条
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
昆布不仅鲜味含量丰富,也含有大量水溶性膳食纤维藻胶酸及褐藻醣胶。在药膳料理中,据说 昆布有「调节体内水分平衡」的作用,并且具平衡肠道,将多余成分排除体外的排毒功效。是感到水肿或身体不适时,希望能运用的食材。
另外,因能降低内脏脂肪而成为热门话题的金针菇茶,富含对美肌很重要的维他命D及膳食纤维。昆布含有大量具利尿作用的钾,萝蔔乾条则是膳食纤维的宝库,如果能搭配这两样食材煮成汤品,金针菇也可当成配料食用,并期待消除水肿的排毒效果。只喝茶饮会感到腻的人,请尝试各种组合搭配。

副食材
海带芽
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
海苔
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿

3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
马铃薯
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
地瓜
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
莲藕
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
冬粉
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
大白菜
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
海带芽及海苔等海藻,富含改善水肿的钾及维他命类。如果是乾燥的海带芽,只要一小撮即可,非常简单。蔬菜中的大白菜、地瓜及马铃薯等,都含有大量能促进利尿的钾。但是,由于不好煮透,所以请切成薄片,微波加热30秒后,再放入焖烧罐中。姜有排毒效果;冬粉有利尿功效,都是可改善水肿的食材。
推荐调味料
盐麴/黑醋/白味噌/酱油/梅子醋
零食及利乐包食品等含有的食物添加物,会使身体中的老废物质变得较难排出。请尽量使用天然的调味料。柠檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及盐麴等,都是针对排毒所推荐的调味料。使用盐及酱油的时候,也请尽量选购较少添加物的产品。

利用钾及膳食纤维,变得神清气爽!
萝蔔乾辣味噌汤
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
材料
  • 萝蔔乾条…5g
  • 白味噌…2 小匙
  • 昆布茶…1 小匙
  • 黑芝麻粉…1 大匙
  • 芥末酱…1/2 小匙
  • 海苔丝…依个人喜好添加少许

作法
  1. 将萝蔔乾条、白味噌、昆布茶及芥末酱放入焖烧罐,加入沸腾的热水,高度至焖烧罐内侧水位刻度线。
  2. 关紧盖子,上下来回摇数次。
  3. 食用的时候,依个人喜好撒上海苔丝。

推荐最佳饮用时间  1H
热量约               64 kcal
再来一道:金针菇茶盐麴味噌汤
先煮好上方的排毒汤,食用前直接加入约10g 的冬粉,放置10 分钟左右即可。可以当作饱足感持久的轻食午餐!
三种排毒食材,1杯饮尽,身体舒畅
终极排毒汤
3食材做成的终极排毒汤,1杯就能帮身体消水肿
材料
  • 昆布丝…2g
  • 萝蔔乾条…2g
  • 自製金针菇茶…2g
  • 高汤酱油…1/2 大匙

作法
  1. 将萝蔔乾条、昆布丝、自製金针菇茶、高汤酱油放入焖烧罐,高度至焖烧罐内侧水位刻度线。
  2. 关紧盖子,上下来回摇数次即可。

推荐最佳饮用时间  1H
热量约               18 kcal



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