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水肿虚寒、骨盆歪让小腹变大!1分钟甩掉腰间赘肉


随着年龄增长,如何瘦身更成了一门学问,25岁开始胶原蛋白流失、女性荷尔蒙减少,如果单只是看着体重乱减肥,很容易就变得面黄肌瘦,皮肤缺乏光泽、脸颊凹陷,皱纹更明显,不只不漂亮还显老因此想瘦得漂亮,可每天从镜子确认自己的体态,用手确认腰围、手臂以及双腿的触感,是否浮肿、囤积脂肪,并且透过适度的伸展来维持好曲线!
水肿、虚寒以及骨盆歪 都会让小腹变大
女性很在意的小腹问题,会因为虚寒、下半身水肿、骨盆歪斜以及僵硬等等,而很快地产生变化,不知不觉间就囤积起脂肪。因此每天确认状态,透过适当的运动维持状态,就变得十分重要。
日本瑜珈老师伊藤恵里表示,侧腹伸展不仅能雕塑腰部线条,还能活络到腹肌以及身体里的内脏,特别是与代谢和解毒有关的肝脏,提高肝机能,有助于从身体内侧排出毒素。
《1分钟扭转运动这样做》
STEP1.坐在地板上,右手腕撑地,右脚朝外伸展,左脚立起,身体保持笔直。像背后有墙壁一样,背后、臀部以及腿保持直线。
水肿虚寒、骨盆歪让小腹变大!1分钟甩掉腰间赘肉
STEP2.右手臂的肩胛骨朝下放下,使用肩胛骨以及整个背部来支撑身体,这时,寻找能更伸展身体右侧的位置。
水肿虚寒、骨盆歪让小腹变大!1分钟甩掉腰间赘肉
STEP3.接着左脚往前方倒下,确定达到插图中红线的位置后,维持姿势深呼吸5次。再将左脚立起,让腰部变得放鬆。充分放鬆后,再度倒下左脚进行5个深呼吸。反方向也重複动作。

水肿虚寒、骨盆歪让小腹变大!1分钟甩掉腰间赘肉



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