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改善梅尼尔氏症晕眩有3招,4週缓解头晕


3招晕眩复健体操,4周改善梅尼尔氏症、解头晕!
晕眩,让你每天起床都感到害怕吗?问题可能出在你所不熟悉的内耳,但也别因此太过担心!日本治疗晕眩症的名医新井基洋,发明了一套治疗内耳问题所引发眩晕症的体操,并有透过体操成功治疗多名晕眩症患者的纪录。你有晕眩的困扰吗?快跟着新井医师训练平衡感,改善晕眩症状吧!
改善晕眩症,就靠多训练平衡感
许多内耳问题引发的眩晕症患者,都会因为运动容易导致晕眩而减少运动,但新井基洋指出,花式滑冰选手需要做出快速旋转的动作,而他们靠着反覆的练习克服晕眩的可能,练就不易晕眩的身体,因此能快速旋转。
基于相同原理,新井基洋发明23种透过平衡感训练来改善晕眩的体操,并请161名平均61岁的晕眩症患者进行体操,并搭配药物治疗。其中包含良性阵发性头位性眩晕、梅尼尔氏症、突发性耳聋患者,4周后症状皆有改善。
以下介绍3种新井基洋医师所发明的晕眩复健体操。
晕眩复健体操

  • 注意事项:训练时即使感到晕眩也要继续进行,但颈部疼痛和高龄者进行时,请注意速度勿太快。
    请务必在安全无虞的环境下进行。
视线移动造成的晕眩─视线移动看拇指
  1. 双手向前伸直,与肩同宽,向上竖起大拇指。
  2. 头不动,视线移动,左右交替看2边大拇指,来回20次。

头部动作伴随的晕眩─动头凝视大拇指
左右摇头
  1. 将手臂向前伸直,向上竖起大拇指,大拇指位于身体中线正前方。
  2. 眼睛持续盯着大拇指,摇头,头往左右转动各30度,来回10次。
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上下点头
  1. 将手臂向前伸直,手握拳,大拇指在外不用力,位于身体中线正前方。
  2. 眼睛持续盯着大拇指,点头,头往上下转动各30度,来回10次。
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走路时晕眩─原地闭眼踏步50下
  1. 双手向前伸直抬起,与肩同高。
  2. 嘴巴数数,眼睛闭起原地踏步50下,小心不要跌倒。
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小提醒:我现在适合出门吗?晕眩症患者必知判断法
改善走路时晕眩的原地闭眼踏步50下,同样可以作为眩晕症患者判断出门是否安全的方法,只要在踏步结束时确认自己的位置即可:  
  1. 脚尖方向为开始时的左右45度内,可以正常外出。
  2. 脚尖方向为开始时的左右45~90度,可外出但建议距离不要太远。
  3. 脚尖方向为开始时的左右90度以上,建议不要外出。



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